Un samedi et un dimanche: Deux jours à ta portée pour récupérer après une semaine de travail chargée. La semaine à venir sera cadencée à la minute près et tu souhaites donc tirer le maximum de ton weekend pour retrouver l’énergie; mais aussi accomplir quelques projets. Comment se reposer et être par ricochet productif ? Nous vous proposons 6 choses pour t’aider.
1. Avoir un objectif
Fixe-toi un objectif pour toi-même. Cela peut être très simple: passer du temps avec ton partenaire, faire du sport ou voir le film que tu attendais. En accomplissant ton objectif, tu auras à tout le moins un sentiment de réalisation personnelle et d’avancement.
2.Consacré du temps à tes désirs et devoirs
Il y a ce que tu dois faire. Il y a ce que tu veux faire. Et entre les deux, il y a parfois une nette dichotomie. Tente ainsi de consacrer quelques heures à des tâches que tu «dois» faire et conserver quelques heures à ce que tu «veux faire». Tu seras donc en situation d’équilibre!
Le weekend peut aussi être un bon moment pour de courtes introspections et de brefs ajustements. Repense à tes résolutions de début d’année et prends conscience de tes mauvaises habitudes. Rien de mieux que de repartir du bon pied le lundi matin.
3. Se débarrasser un temps soit peu des outils connectés
Éteindre son téléphone ou s’en tenir loin pour quelques heures peut avoir des effets bénéfiques pour la santé. Te déconnecter de tes courriels de travail devrait pouvoir te donner l’espace mental suffisant pour te recentrer sur ta vie personnelle. Et tant qu’à laisser tes courriels de côté, pourquoi ne pas éviter les réseaux sociaux par le fait même.
La dernière tendance de Silicon Valley est même au jeûne de dopamine, une privation complète de stimuli comme Internet, les jeux vidéo, les réseaux sociaux. Peut-être trouveras-tu l’idée exagérée, mais l’important, c’est de trouver ton juste milieu et ta juste dose de connexion!
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4. Faire du sport
La semaine de travail, tu es coincé dans ta routine et tes nerfs aussi se coincent. Un minimum d’exercices durant ton weekend est nécessaire afin que tu relâches toutes tes tensions. Méditation, yoga, marche, course, randonnée en forêt; choisis ce que tu préfères, pourvu que tu bouges.
À raison de 30 minutes minimum par jour, cinq fois par semaine, les vertus antistress du sport sont avérées. L’activité physique permet de diminuer ton stress, de trouver réponse à tes sources de stress et de limiter les conséquences de celui-ci sur le plan cardiovasculaire.
Parmi les meilleurs sports antistress, on compte la course à pied, la natation, les arts martiaux (Taï-chi, Qi Gong) et le yoga.
5. Faire une sortie
Partir à l’extérieur pour une randonné, un tour à la plage ou une visite familiale peut définitivement aider à se changer les idées. Si tu reviens chez toi le dimanche soir avec le sentiment d’avoir complètement oublié où tu en étais lorsque tu as quitté ton travail deux jours plutôt, c’est signe que le weekend t’a fait le plus grand bien.
Et souvent, les idées créatives que tu auras au boulot auront pris naissance de tes expériences personnelles vécues le weekend. Comme quoi ces deux journées sont idéales pour faire le plein!
Et enfin la dernière chose très importante à faire :
6. La sieste
Non, tu ne pourras pas rattraper le sommeil perdu en semaine en faisant la grasse matinée la fin de semaine. Pire encore, dormir plus longtemps le weekend dérègle ton rythme circadien et peut nuire à tes habitudes de sommeil.
Si tu te sens fatigué, fais une longue sieste d’après-midi plutôt que de rallonger ta nuit de sommeil. Un somme d’environ 20 minutes devrait t’aider à retrouver l’énergie.
Et c’est fait, vous avez de quoi passer un bon weekend.
Grand Reporter Média
